میزان مناسب خواب کودک

میزان مناسب خواب کودک

با توجه به عوامل فردی و خاص، شامل سن کودک، میزان خواب کودک متفاوت است. تعدادی از دستورالعمل های کلی که در این زمینه وجود دارد در زیر بیان می گردد:

کودکان دارای سن 4-1 هفته: 15 تا 16 ساعت در روز

به طور معمول نوزادان حدود 15 تا 18 ساعت در روز، اما تنها در مقاطع زمانی کوتاه مدت دو تا چهار ساعت می خوابند. نوزادان نارس ممکن است مدت طولانی تری بخوابند و کودکانی که قولنج کرده اند، مدت کوتاهتری می خوابند.

بدلیل اینکه نوزادان هنوز یک ساعت بیولوژیکی داخلی یا چرخه زیستی ندارند، الگوهای خواب آنها با چرخه های روزانه و شبانه مرتبط نمی باشد. در حقیقت، آنها اصلاً تمایل به داشتن الگوی زیادی ندارند.

1 تا 4 ماهگی: 14 تا 15 ساعت در روز

پس از گذشت حدود 6 هفته از سن کودک شما، وی ممکن است شروع به نشستن کند و ممکن است متوجه ظهور الگوهای منظم تری در خواب او شوید. در این سن، طولانی ترین دوره خواب کودک شما چهار تا شش ساعت می باشد و اکنون تمایل به خواب منظم تری در طول شب دارد. اکنون سردرگمی کودک شما در مورد خواب بین روز و شب به پایان می رسد.

4 تا 12 ماهگی: 14 تا 15 ساعت در روز

در حالی که در این سنین تا 15 ساعت خواب ایده آل است، اکثر نوزادان تا 11 ماهگی فقط 12 ساعت می خوابند. ایجاد عادات سالم خواب یکی از اهداف اصلی در این دوره است، زیرا کودک شما در حال حاضر خیلی بیشتر اجتماعی است و الگوهای خواب آن شباهت بیشتری به الگوی خواب بزرگسالان دارد.

3-1 سالگی: 12 تا 14 ساعت در روز

همانطور که فرزند شما سال اول عمر خود را طی می کند و به سن 18 تا 21 ماهگی می رود، احتمالاً چرت زدن صبح و عصر خود را از دست می دهد و تنها یک بار در روز چرت می رند. در حالی که کودکان نوپا به 14 ساعت خواب در روز نیاز دارند، اما به طور معمول تنها 10 ساعت در روز می خوابند.

اکثر کودکان از حدود 21 تا 36 ماهگی هنوز به یک چرت در روز نیاز دارند که ممکن است از یک تا سه و نیم ساعت طول بکشد. آنها معمولاً بین ساعت 7 تا 9 بعد از ظهر به خواب می روند و بین ساعت 6 تا 9 صبح از خواب بیدار می شوند.

6-3 سالگی: 10 تا 12 ساعت در روز

کودکان در این سن معمولاً بین ساعت 7 تا 9 بعد از ظهر به خواب می روند و به همان میزان که جوانتر

می باشند، حدود ساعت 6 تا 8 صبح از خواب بیدار می شوند. در 3 سالگی، اکثر کودکان هنوز هم در حال چرت زدن هستند، در حالی که در سن 5 سالگی اکثر آنها چرت نمی زنند، و چرت آنها نیز کوتاهتر می شود. مشکلات جدید در مورد خواب نیز معمولاً بعد از 3 سالگی ایجاد نمی شود.

12-7 ساله: 10 تا 11 ساعت در روز

در این سنین، با فعالیت های اجتماعی، مدرسه و خانواده، زمان خواب به تدریج دورتر می شود، در حالی که اکثر کودکان 12 ساله در حدود ساعت 9 بعد از ظهر به رختخواب می روند. هنوز هم طیف وسیعی از زمان خواب کودکان از ساعت 7:30 تا 10 بعد از ظهر است و همچنین کل زمان خواب، از 9 تا 12 ساعت است، اگرچه میانگین این خواب تنها 9 ساعت است.

شرکت خدماتی مراقبتی شکوفایی با دو شعبه در شیراز - ارائه کلیه خدمات نظافتی و هم چنین پرستاری و مراقبت از کودک و سالمند در تمامی مناطق شهر شیراز

شماره ی ثبت 19349 / با مجوز رسمی و تحت پوشش اتحادیه


شعبه 1 : شیراز ، شهرک گلستان ، فلکه ی دوم ، جنب بانک صادرات ، ورودی آپادانا

تلفن : 07136204302 - 07136222100

همراه : 09170227071 - 09300027071

شعبه 2 : شیراز ، ملاصدرا ، نبش کوچه ۴ ، طبقه ی چهارم مجتمع پزشکی ملاصدرا

تلفن : 07136472790 - 07132332544 - 07132356569

همراه : 09304995570 – 09039407071


شماره ارسال پیام کوتاه به صورت شبانه روزی : 30003405000051

پشتیبانی از طریق واتس اپ و تلگرام : 09303008829

 آدرس سایت شرکت خدماتی مراقبتی شکوفایی شیراز : www.shekufaee.com


/ 0 نظر / 17 بازدید